新生物语——听多了的饮食常识，哪些是谣言？

又一期的「新生物语」跟大家见面啦，今天我们来聊一聊日常生活中常见的饮食常识。

不知道大家有没有发现，日常中有一些大家习以为常的认知，习惯到不会去考虑是否是对的。

比如常说的早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。乍听之下挺有道理，早、午餐后都是工作时间，需要摄入更多的能量，晚餐后是休息时间，可以适当减少能量的摄入。然而结合现代人的生活作息习惯来说是否合适呢？现代人尤其是年轻人常常晚上健身，夜跑，加上普遍晚睡，晚饭吃得少睡前可能已经开始饥饿，到时是否吃宵夜又成了问题。

再比如女生生理期红糖姜茶似乎已经成了标配，那么红糖是否有哪些成分可以补血？红糖跟白糖在营养成分上有什么区别，直接喝白糖姜茶能不能达到同等效果呢？

当然，也有一些单独看来有道理，对比起来又略显矛盾的命题。

能不能吃蜂蜜，几乎是每个乳腺癌患者都会感到困扰的问题，有说法认为蜂蜜中含有雌激素不能吃，也有说法是蜂蜜富含维生素和微量元素，不仅不会诱发乳腺癌，还有抗氧化、抗肿瘤的作用。所以，到底能不能吃呢？

还有我们常说要一日三餐，定时定量；定时进餐能形成条件反射，提高中枢的兴奋性，使吃进的食物有规律地消化吸收，促进食欲。但也有说法是需要少量多餐，既可减轻每一次进食的负担，又可保持总量不减少，满足身体的营养需要。那么我一天应该吃几顿呢？

🤷‍♀️常识还是误区？日常生活中总是会遇到一些不确定的知识点，欢迎大家积极留言提问或者给其他病友科普，这期新生物语我们也邀请了海心营养师来为大家答疑解惑！

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