正念冥想打卡第十五天——避免自动反应模式

通过过去几天的练习，我们了解到自己常常会陷入到的各种模式中。譬如，当我们十分忙碌的时候，我们会牺牲掉生活的平衡。我们常会毫不思索地就认同自己的想法。

今天我们要讲另一种模式，那就是当我们被外部事件触发时，我们会进入的自动反应。模式生活中能触发我们的事情很多，但是总有几样特别的事情经常考验我们的耐心。比如想想是不是有那么一个人总能轻而易举的让您抓狂。大多数人的生活中都会有这样的一个角色，也许这个人是你的家庭成员？或者是你的同事，他们总是说错话，让我们不开心。

面对这些触发我们神经的人或事，有些人直接的反应就是火冒三丈，甚至还要拳脚相加。而有些人则咬咬牙，迅速地控制住自己的情绪，还有些人把这种反感发泄到食物或者香烟上，我们都有着非常独特的自我反应模式。

这样，问题就来了。我们越是经常性的做出某种反应，这些反应就会变得越来越自然，并逐步成为习惯。不管喝酒发泄还是大喊大叫，我们根本没有机会控制自己。

每一次我们重复某种特定的反应时，这些反应就会变得越来越根深蒂固。起初这些反应还是比较容易改变。我们就像在沙子中画出的线条很容易就可以被冲掉。但是随着后来的不断重复，这些线条就像石刻一样坚固。

我们都不想成为那种没有自制力经常向自己的孩子和父母大喊大叫的人，也不想成为胆小鬼，把自己封闭起来，让机会白白错过。那么，我们应该如何打破习惯性的反应模式呢？

我们必须在反映刚开始的时候就迅速打断他，否则我们就会被他控制。通过练习，我们能够在反应之前就能够克制住自己。不难看出，这样做其实并不容易。因此，在刚开始的阶段，如果我们能够克制自己，那么自然我们就不会有所反应。

这是一个很好的开始，无论是在反应前反应中甚至是反应后，意识到这个问题就是改变的第一步，今天的冥想练习我们就是要训练自己，在任何自动反应之前学会控制自己。